¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

Hoy toca hablar de hipopresivos. Los ejercicios hipopresivos son una técnica en la que, mediante la respiración y diferentes tipos de posturas, se busca fortalecer la musculatura del suelo pélvico y el abdomen, consiguiendo reducir unos centímetros de la cintura y ayudando en la reeducación postural para mejorar la capacidad respiratoria.

Pero empecemos por el principio. El suelo pélvico es el que se encarga de sujetar los órganos internos y de que todo funcione correctamente. Si no está fuerte, nos puede generar problemas en la zona lumbar y sacro-ilíaca.

Otra de las ventajas de los ejercicios hipopresivos es que nos ayudan a relajar el diafragma. El estrés y la ansiedad bloquean el diafragma y esto nos crea dolores cervicales y lumbares. Los saltos, impactos y determinados gestos llevan tensión al suelo pélvico y, si no hacemos un trabajo para contrarrestar esa presión abdominal, con el tiempo terminaremos teniendo disfunciones relacionadas con nuestro suelo pélvico, así como dolores lumbares o hernias inguinales, entre otras patologías.

Los hipopresivos son muy recomendables en el caso de hernias vertebrales, profusiones y en general para tener una postura corporal más adecuada ya que son el complemento perfecto para cualquier tupo de actividad. Están recomendados tanto para hombres como para mujeres y se pueden hacer en cualquier lado.

Hipopresivos en el postparto

En el caso del posparto, los hipopresivos son una forma buenísima para recuperar la fuerza y el tono tanto de la faja abdominal como de nuestros músculos del suelo pélvico, interna y externamente, de una forma segura. La clave es la mejora que se produce en la musculatura interna del suelo pélvico y el transverso abdominal, el cual nos ayuda a tener una cintura más estrella y también nos aporta una mejora en la capacidad respiratoria, creando espacio intervertebral.

¿Sabes identificar toda la faja abdominal? ¿Entiendes por qué debemos fortalecer esa zona? ¿Conoces y sabes identificar tu suelo pélvico?

Si quieres aprender más sobre los ejercicios hipopresivos, no te pierdas el taller que impartirá la experta Marisol Bohórquez el miércoles 29 de julio a partir de las 19:00 hora de Españ

a (12pm en CDMX) en mi web. Marisol, además de una gran amiga mía, es una experta en hipopresivos y lleva más de ocho años ofreciendo estos talleres y ejerciendo como entrenadora personal. Aquí puedes encontrar más información sobre el taller.

Namaste,